Activités corporelles

L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training (HIIT)) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices en anaérobie (effort physique qui consiste à consommer beaucoup de sucre dans l’organisme).

Le cours s’effectuera sous forme de différents ateliers (cardio, renforcement) sans oublier l’échauffement de départ et les étirements essentiels de fin de cours.

L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training (HIIT)) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices en anaérobie (effort physique qui consiste à consommer beaucoup de sucre dans l’organisme).

Le cours s’effectuera sous forme de différents ateliers (cardio, renforcement) sans oublier l’échauffement de départ et les étirements essentiels de fin de cours.

La danse hip-hop désigne plusieurs formes de Street Dance principalement effectuées dans la musique Hip Hop et catégorisées dans sa culture. Elle dénombre plusieurs styles de danses tels que le breaking, le locking, et le popping créé dans les années 1970 et popularisé par les dance crews au Etat-unis

La danse moderne est une façon de ressentir le corps dans l’espace, à partir de l’espace intérieur. C’est une grande prise de conscience corporelle qui permet à tous de s’exprimer spontanément.

5/6 ans : Éveil à la danse sur des musiques diverses (classique, pop, hits du moment,…) et des ateliers ludiques pour bouger son corps (déplacements dans l’espace, apprentissage des pas de base modern’jazz, jeux d’expressions et percussions corporelles

7/8 ans : Apprentissage de diverses techniques de danses sur des musiques d’hier et d’aujourd’hui, initiation au modern’jazz et variations pour se déplacer en rythme dans l’espace.

Cours de danse pour tous niveaux : Variations et rythmes divers. A partir de différents mouvements de modern’jazz, construction de chorégraphies variées (r’n’b, modern’jazz, hits radios, extraits, extraits de comédies musicales, latino,…).

Suit le cours de danse pour adulte (pas d’échauffements) pour les élèves d’un niveau intermédiaire ou confirmé uniquement.

Élaboration collective d’un chorégraphie « medley » évotion danse.

Reprise des chorégraphies inachevées.

Création innovantes : Utilisation de mouvements K-POP, percu danse, etc…

Découvrez le yoga, discipline du corps autant que de l’esprit. C’est une remise en forme douce mais sans limite, où l’on progresse sans cesse. Sa pratique libère l’esprit pour laisser une sensation de sérénité et d’apaisement. Le programme pédagogique est adapté pour éliminer tout facteur de risque physique lié à certaines postures. Profitez d’un encadrement compétent dans un atelier apaisant. En petit groupe, pour de nombreux moments de détente et de bien-être.

La sophrologie est une approche psychocorporelle douce, qui accompagne, au rythme des différentes séances, une subtile perception de soi et de notre élan de vie.

Elle associe, entre autres, un travail sur la respiration, le vécu du temps présent, des mouvements corporels simples et la conscience de soi afin d’installer un processus relationnel bienveillant envers soi, les autres et le monde. Et, c’est à travers l’expérience et notre relation d’alliance sophrologique que le sens de la sophrologie existentielle prend forme.

La pratique de la sophrologie est un temps pour se poser, pour être en présence « ici et maintenant », et se permettre de

• Se détendre en sécurité, en libérant des tensions et en ajustant son regard et ses pensées.
• Accueillir le moment présent, la richesse et les ressources de notre soi.
• Apprendre à percevoir ses aptitudes et développer son potentiel (psychologique, physique, affectif, intellectuel…)
• Créer son équilibre psychocorporel pour s’unir à soi et s’ouvrir aux autres et au monde.

Les champs d’applications de la sophrologie sont vastes. Ils peuvent concerner la gestion des émotions, les douleurs chroniques, les troubles du sommeil, alimentaires, addictogènes comme des évènements de vie spécifique qui se présentent : préparation à un examen, parentalité, ruptures, deuil…

Pratiquer la sophrologie ne demande aucun prérequis excepté le désir de s’accorder ce temps, avec le praticien et avec le groupe lors de séances collectives. Elle est accessible à tous, et se pratique assis ou debout, de l’enfant (4-5 ans) à la personne vieillissante.

Cet atelier permet un meilleur développement personnel par des séances en position allongée, où chacun peut prendre conscience du mouvement dans son corps, de sa respiration, retrouver ses sensations, les explorer, sans oublier la tonicité.

La gym douce c’est la gym du bien-être, elle préserve et entretient notre forme physique. Travaillons ensemble l’équilibre, la coordination, le maintien de notre potentiel physique en réduisant l’essoufflement, en entretenant notre souplesse avec du petit matériel (ballons, bâtons…) L’ensemble de notre corps est sollicité avec des mouvements simples pratiqués en douceur dans une ambiance conviviale ; en un mot se sentir en forme pour rester jeune.

Le stretching est une technique douce qui découle du yoga et permet de s’assouplir au maximum. Cet atelier allie les techniques de la danse, du yoga et du stretching pur. À travers les différents exercices, un véritable travail de restructuration du dos s’effectue.

La méthode Pilates est pratiquée debout comme au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Le tout dans la bonne humeur et la bienveillance !

Retrouvez confiance en vous et en votre corps !

Par les exercices proposés de Marie-Christine, vous retrouverez une bonne position corporelle, une bonne stabilité au sol, de la souplesse, de la force et de la résistance dans tout votre corps. Les cours peuvent prendre différentes formes selon la zone que l’on souhaite travailler (musculation haut ou bas du corps, travail au tapis, étirements, assouplissements, relaxation…). N’hésitez pas à venir faire une séance d’essai !

Dans ce groupe mixte de vingt, vingt-cinq personnes volontaires et motivées, règne une ambiance sympathique, cordiale et solidaire. La performance n’est pas de rigueur mais l’allure reste sportive.

La randonnée est à chaque fois différente, avec un alternative de circuits de 10 / 12 kilomètres en bord de mer ou à la campagne, généralement sous forme de boucle.

Le programme est disponible à l’avance. Petites de touches, la découverte de l’environnement de la randonnée par le partage des savoirs sont aussi au programme.

A prévoir : chaussures de marche, bouteille d’eau, certifiact médical spécifiant l’aptitude à la randonnée, prévoyez également un peu d’argent pour les covoiturages.