Activités corporelles

Danse, sport et bien plus encore

La Zumba Adultes, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet : d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ; de développer l’endurance et la coordination ; d’apprendre à suivre une chorégraphie ; de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ; de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours). 1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées ! Pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher que d’effectuer les mouvements comme un danseur.

La Zumba Kids est dédiée aux enfants de 6 à 10 ans qui souhaitent faire du sport tout en s’amusant. La Zumba Kids mixe des chorégraphies de Zumba et des jeux. L’importance est donnée à la créativité, à l’expression corporelle, la mémorisation, l’amusement et à la coopération. Les enfants apprennent des chorégraphies simples, amusantes et dynamiques, alternées de séquences de jeux afin qu’ils puissent se défouler et s’exprimer librement. Ce cours est idéal pour les jeunes fans de Zumba. Les enfants peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée en dansant sur des rythmes énergiques. Les séances Zumba Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, qui sont basés sur la chorégraphie Zumba. Avec des pas simplifiés, nous y ajoutons au-delà des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours. Cela permet de mener une vie saine et d’inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes, des bons moments et une bonne manière de partager avec d’autres enfants cette passion. Les cours comportent de nombreux éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l’autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l’estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training (HIIT)) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices en anaérobie (effort physique qui consiste à consommer beaucoup de sucre dans l’organisme).

Le cours s’effectuera sous forme de différents ateliers (cardio, renforcement) sans oublier l’échauffement de départ et les étirements essentiels de fin de cours.

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

La danse hip-hop désigne plusieurs formes de Street Dance principalement effectuées dans la musique Hip Hop et catégorisées dans sa culture. Elle dénombre plusieurs styles de danses tels que le breaking, le locking, et le popping créé dans les années 1970 et popularisé par les dance crews au Etat-unis

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

La danse moderne est une façon de ressentir le corps dans l’espace, à partir de l’espace intérieur. C’est une grande prise de conscience corporelle qui permet à tous de s’exprimer spontanément.

1h30/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

à partir de

description à venir…

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

à partir de

QF < 899 €

à partir de

QF < 749 €

à partir de

QF < 599 €

Découvrez le yoga, discipline du corps autant que de l’esprit. C’est une remise en forme douce mais sans limite, où l’on progresse sans cesse. Sa pratique libère l’esprit pour laisser une sensation de sérénité et d’apaisement. Le programme pédagogique est adapté pour éliminer tout facteur de risque physique lié à certaines postures. Profitez d’un encadrement compétent dans un atelier apaisant. En petit groupe, pour de nombreux moments de détente et de bien-être.

1h30/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

à partir de

QF < 899 €

à partir de

QF < 749 €

à partir de

QF < 599 €

La sophrologie est une approche psychocorporelle douce, qui accompagne, au rythme des différentes séances, une subtile perception de soi et de notre élan de vie.

Elle associe, entre autres, un travail sur la respiration, le vécu du temps présent, des mouvements corporels simples et la conscience de soi afin d’installer un processus relationnel bienveillant envers soi, les autres et le monde. Et, c’est à travers l’expérience et notre relation d’alliance sophrologique que le sens de la sophrologie existentielle prend forme.

La pratique de la sophrologie est un temps pour se poser, pour être en présence « ici et maintenant », et se permettre de

Se détendre en sécurité, en libérant des tensions et en ajustant son regard et ses pensées.
Accueillir le moment présent, la richesse et les ressources de notre soi.
Apprendre à percevoir ses aptitudes et développer son potentiel (psychologique, physique, affectif, intellectuel…)
Créer son équilibre psychocorporel pour s’unir à soi et s’ouvrir aux autres et au monde.

Les champs d’applications de la sophrologie sont vastes. Ils peuvent concerner la gestion des émotions, les douleurs chroniques, les troubles du sommeil, alimentaires, addictogènes comme des évènements de vie spécifique qui se présentent : préparation à un examen, parentalité, ruptures, deuil…

Pratiquer la sophrologie ne demande aucun prérequis excepté le désir de s’accorder ce temps, avec le praticien et avec le groupe lors de séances collectives. Elle est accessible à tous, et se pratique assis ou debout, de l’enfant (4-5 ans) à la personne vieillissante.

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

Cet atelier permet un meilleur développement personnel par des séances en position allongée, où chacun peut prendre conscience du mouvement dans son corps, de sa respiration, retrouver ses sensations, les explorer, sans oublier la tonicité.

1h30/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

La gym douce c’est la gym du bien-être, elle préserve et entretient notre forme physique. Travaillons ensemble l’équilibre, la coordination, le maintien de notre potentiel physique en réduisant l’essoufflement, en entretenant notre souplesse avec du petit matériel (ballons, bâtons…) L’ensemble de notre corps est sollicité avec des mouvements simples pratiqués en douceur dans une ambiance conviviale ; en un mot se sentir en forme pour rester jeune.

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

La méthode Pilates est pratiquée debout comme au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Le tout dans la bonne humeur et la bienveillance !

1h/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

Retrouvez confiance en vous et en votre corps !

Par les exercices proposés de Marie-Christine, vous retrouverez une bonne position corporelle, une bonne stabilité au sol, de la souplesse, de la force et de la résistance dans tout votre corps. Les cours peuvent prendre différentes formes selon la zone que l’on souhaite travailler (musculation haut ou bas du corps, travail au tapis, étirements, assouplissements, relaxation…). N’hésitez pas à venir faire une séance d’essai !

1h30/semaine

Les tarifs de cette activité dépendent de votre quotient familial.

Dans ce groupe mixte de vingt, vingt-cinq personnes volontaires et motivées, règne une ambiance sympathique, cordiale et solidaire. La performance n’est pas de rigueur mais l’allure reste sportive.

La randonnée est à chaque fois différente, avec un alternative de circuits de 10 / 12 kilomètres en bord de mer ou à la campagne, généralement sous forme de boucle.

Le programme est disponible à l’avance. Petites de touches, la découverte de l’environnement de la randonnée par le partage des savoirs sont aussi au programme.

A prévoir : chaussures de marche, bouteille d’eau, certifiact médical spécifiant l’aptitude à la randonnée, prévoyez également un peu d’argent pour les covoiturages.

4h30 / Semaine

Activités corporelles

ZUMBA

avec Virginie BAUDEL

ZUMBA KIDS

avec Virginie BAUDEL

ADULTES

vendredi 19h30-20h15

ENFANTS

(6-10 ans) mercredi 16h30-17h30

Tarifs

Zumba / Zumba Kids

Plein tarif

180

QF < 899 €

144

QF < 749 €

108

QF < 599 €

90

HIT CARDIO

Avec Virginie BAUDEL

Adultes

Lundi 12h30-13h30

Tarifs

Hit Cardio

Plein tarif

180

QF < 899 €

144

QF < 749 €

108

QF < 599 €

90

Hip Hop

Avec Angélique Tirien

6-10 ans

Lundi 17h30-18h30

10-15 ans

Lundi 18h30-19h30

Tarifs

Hip Hop

Plein tarif

185

QF < 899 €

148

QF < 749 €

111

QF < 599 €

93

Danse moderne

Avec Marie-Christine ROBELET

Adultes

Lundi 18h30-20h

Samedi 11h-12h30

Barre de placement

Jeudi 11h45-13h15

Tarifs

Danse moderne

Plein tarif

250

QF < 899 €

200

QF < 749 €

150

QF < 599 €

125

Modern’ Jazz Enfant

Avec Louise LE ROUX

7-10 ans

Vendredi 17h30-18h30

11-14 ans

Vendredi 18h30-19h30

11-14 ans

Samedi 9h15-10h15

Tarifs Forfait

Modern' Jazz

Plein tarif

175

140

105